Tips Meningkatkan Motivasi Untuk Olahraga Agar Tetap Semangat
TEGAL – Olahraga adalah satu di antara aktivitas fisik yang menyenangkan. Apalagi olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Bagi sebagian orang, olahraga merupakan sebuah keharusan demi menjaga tubuh tetap ideal dan sehat. Olahraga secara rutin juga akan membuat tubuh menjadi bugar.
Buat kamu yang suka olahraga secara teratur, terkadang juga bisa merasa malas. Apalagi saat tujuan olahraga, seperti ingin menurunkan berat badan sudah tercapai.
Hal tersebut yang biasanya membuat seseorang jadi malas berolahraga untuk hari-hari berikutnya. Perut yang tadinya rata sekarang mulai membuncit, kemudian kesehatan juga bisa menurun.
Saat dalam kondisi tersebut, dibutuhkan motivasi agar tetap rutin berolahraga. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap termotivasi untuk olahraga, berikut ini tips agar tetap termotivasi untuk berolahraga.
1. Kenakan Pakaian Olahraga yang Nyaman
Pakaian merupakan faktor utama penentu kenyamanan saat berolahraga, hal ini juga dapat meningkatkan motivasi untuk terus dapat berolahraga. Pakaian nyaman dan juga bersih membuat konsentrasi saat olahraga menjadi fokus dan tidak teralihkan.
2. Lakukan Kegiatan Olahraga Paling Digemari
Saat berolahraga, jangan memulai dengan melakukan sesuatu hal yang tidak disukai apalagi sampai di luar batas kemampuan. Lakukan saja olahraga paling digemari, yang bisa meningkatkan semangat saat berolahraga.
3. Olahraga Bersama Teman atau Keluarga
Mengajak rekan berolahraga seperti teman, sahabat, ataupun keluarga sangat membantu untuk meningkatkan motivasi dalam berolahraga. Sebab, kita dapat melakukan aktivitas penyehat badan sembari bersenang-senang seperti bercengkerama atau kegiatan seru lainnya.
4. Catat Hal yang Telah Dicapai
Saat sedang berolahraga, pastikan untuk selalu mencatat hal-hal yang sudah dicapai, seperti telah berapa kali melakukan push up atau sit up, berapa kilometer jarak yang ditempuh saat berlari, berapa denyut nadi sebelum dan setelah berolahraga, atau hal-hal lain sebagainya.
5. Beri Reward untuk Diri Sendiri
Tak ada salahnya selalu memberi reward kepada diri sendiri seusai melakukan hal-hal bermanfaat, salah satunya berolahraga. Bentuk reward bermacam-macam, seperti mengonsumsi makanan enak setelah olahraga, membeli perlengkapan olahraga sebagai alat pendukung, dan lain semacamnya.
6. Pantau Progress atau Kemajuan
Jangan lupa selalu memantau progress atau perkembangan setelah kegiatan olahraga selesai. Hal itu sangat penting mengingat dapat dijadikan sebagai motivasi untuk kegiatan olahraga di kemudian hari.
7. Jangan Takut Gagal
Jangan pernah takut gagal dalam berolahraga, karena segala sesuatu hal dimulai dari proses. Pastikan setidaknya meluangkan waktu sekali dalam seminggu untuk berolahraga agar tubuh sehat dan pikiran menjadi jernih.
Itulah tips meningkatkan motivasi untuk olahraga agar dapat menumbuhkan rasa semangat dalam melakoni gerak tubuh. Motivasi yang dihasilkan saat berolahraga menjadi kunci atas keberhasilan dalam usaha menyehatkan badan serta pikiran.
(Red2/Olahraga)
Editor : Irene Indah