Olahraga Ringan Setelah Lebaran agar Tetap Fit
TEGAL – Olahraga ringan setelah lebaran cocok dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh. Setelah menjalani puasa selama satu bulan dan merayakan hari raya idul fitri, ada baiknya untuk melakukan olahraga guna mengembalikan kebugaran.
Tidak perlu melakukan olahraga berat dengan durasi dan intensitas tinggi, kamu dapat memilih beberapa olahraga yang ringan.
Olahraga tersebut berguna untuk menjaga dan membiasakan kembali otot-otot tubuh. Melakukan olahraga ringan setelah lebaran memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan dampaknya secara langsung.
Salah satunya adalah untuk membuat tubuh kembali bersemangat dalam menjalani aktivitas setelah libur panjang.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah olahraga ringan setelah lebaran yang bisa kamu lakukan di rumah :
1. Yoga
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang hingga pengurangan stress. Berlatihlah yoga di matras yang empuk, sehingga memudahkanmu untuk melakukan pose atau gerakan yoga.
Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada gerakan sekaligus mengatur pernapasan.
2. Berenang
Berenang adalah olahraga low-impact yang memberikan manfaat kardiovaskular dan memperbaiki postur tubuh. Sebelum berenang, pastikan selalu melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram saat berada di dalam air.
3. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga intensitas rendah untuk memperkuat otot, meningkatkan postur dan fleksibilitas. Sesi pilates umumnya berlangsung selama 45 menit hingga satu jam, bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.
Berlatih pilates tidak boleh terburu-buru karena harus mengatur gerakan yang tepat dan kontrol napas.
4. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan popular yang bisa kamu lakukan kapan saja dan dimana saja sesuai kebutuhan. Selain jalan santai atau jogging, opsi lainnya termasuk berjalan cepat, berlari atau berjalan sambil angkat beban.
(Red2/Olahraga)
Editor : Irene Indah