Ingin Anak Tumbuh Lebih Tinggi, Coba 7 Makanan Ajaib Ini
JAKARTA – Tinggi badan bukan hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat berkontribusi pada kesehatan dan kepercayaan diri. Bagi banyak orang, mencapai tinggi badan yang ideal adalah impian yang didorong oleh faktor genetik dan lingkungan.
Salah satu cara efektif untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan adalah melalui asupan makanan yang tepat. Simak tujuh makanan yang terbukti dapat membantu menambah tinggi badan dan meningkatkan kesehatan tulang.
1. Susu Kedelai: Protein dan Kalsium untuk Tulang Sehat
Susu kedelai adalah pilihan tepat untuk mendukung pertumbuhan tulang. Dalam 100 gram susu kedelai, terkandung 3.5 gram protein dan 50 mg kalsium, yang keduanya berperan penting dalam kesehatan tulang. Susu kedelai mudah dicerna tubuh dan memiliki kadar lemak yang rendah, menjadikannya alternatif sehat untuk meningkatkan asupan protein dan kalsium.
2. Daging Ikan: Sumber Protein dan Zat Besi Berkualitas
Daging ikan, terutama ikan air tawar, dikenal sebagai sumber protein hewani yang sangat baik. Ikan mengandung protein kompleks dan zat besi yang dapat memperkuat struktur tulang dan merangsang pertumbuhan. Ikan adalah pilihan makanan yang sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.
3. Kacang Almond: Vitamin E untuk Pertumbuhan Tulang
Kacang almond bukan hanya enak dimakan, tetapi juga bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi badan. Dikutip dari astronouts.id, kacang almond kaya akan vitamin E, yang berperan dalam kesehatan tulang.
Kandungan vitamin E yang cukup dalam tubuh dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan secara positif. Selain itu, kacang almond memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, menjadikannya pilihan sehat untuk diet.
4. Ubi Jalar: Nutrisi untuk Pertumbuhan Optimal
Ubi jalar, yang sering dianggap sebagai makanan pengganti nasi, ternyata memiliki manfaat lebih dari sekadar memenuhi kebutuhan serat. Menurut informasi dari sumber yang sama, ubi jalar kaya akan vitamin A, yang dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Konsumsi ubi jalar secara rutin dapat mendukung peningkatan tinggi badan secara alami.
5. Susu dan Produk Turunannya: Vitamin dan Kalsium untuk Tulang
Produk susu seperti yoghurt, keju, dan puding adalah sumber vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan tulang. Berdasarkan laman pemkomedan.go.id, vitamin D yang terdapat dalam susu membantu memenuhi kebutuhan tulang selama masa pertumbuhan. Produk turunannya juga kaya akan protein dan kalsium, yang semuanya mendukung pertumbuhan tinggi badan.
6. Gandum: Karbohidrat dan Vitamin untuk Massa Tulang
Gandum merupakan sumber karbohidrat yang juga mengandung vitamin B kompleks dan mineral lengkap. Mengonsumsi gandum dapat membantu meningkatkan massa tulang, sehingga tulang menjadi lebih sehat dan kuat. Dengan berbagai manfaat nutrisi, gandum merupakan tambahan yang baik untuk diet harian.
7. Buah dan Sayuran: Vitamin dan Serat untuk Pertumbuhan
Buah dan sayuran kaya akan vitamin, kalium, folat, dan serat, yang semuanya penting untuk pertumbuhan tubuh. Vitamin A dan C dari buah dan sayuran berkontribusi besar dalam pertumbuhan tinggi badan. Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran dapat mendukung perkembangan tulang dan kesehatan secara keseluruhan.
Fakta Menarik tentang Nutrisi dan Pertumbuhan :
Nutrisi yang tepat sangat penting selama masa pertumbuhan, terutama pada anak-anak dan remaja. Protein, kalsium, dan vitamin memainkan peran kunci dalam perkembangan tulang dan pertumbuhan tinggi badan. Kekurangan salah satu dari nutrisi ini dapat mempengaruhi pertumbuhan optimal dan kesehatan tulang jangka panjang.
Sejarah Penggunaan Makanan untuk Pertumbuhan :
Sejak zaman kuno, berbagai budaya telah mengandalkan makanan tertentu untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan. Misalnya, susu telah lama dikenal sebagai sumber kalsium untuk kekuatan tulang. Dalam sejarah medis, penekanan pada pola makan yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan telah menjadi bagian penting dari pengobatan tradisional di banyak budaya.
(Red1/Kesehatan)
Editor : Indah Setiawati