Sarapan 2 Telur Rebus Tiap Pagi, 5 Manfaat Luar Biasa Ini Akan Kamu Dapatkan
JAKARTA – Pagi yang sibuk tapi tetap ingin sehat? Coba deh rutin sarapan dua butir telur rebus! Menu simpel ini ternyata punya segudang manfaat yang bakal bikin kamu tercengang.
5 Keuntungan Makan 2 Telur Rebus Setiap Pagi:
1. Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat
Telur mengandung selenium, vitamin A, dan zat besi yang membantu meningkatkan sistem imun. Badan jadi lebih kebal dari flu dan infeksi ringan.
2. Kontrol Berat Badan & Jaga Otot
Protein tinggi dalam telur bikin kenyang lebih lama, mengurangi keinginan ngemil. Plus, proteinnya membantu membentuk dan mempertahankan massa otot.
3. Vitamin D Alami untuk Tulang
Kuning telur adalah sumber vitamin D alami yang membantu penyerapan kalsium, sehingga tulang dan gigi tetap kuat.
4. Kulit & Rambut Lebih Sehat
Vitamin B kompleks dan selenium dalam telur mendukung regenerasi sel, membuat kulit lebih elastis dan rambut lebih berkilau.
5. Otak Makin Cerdas
Telur kaya akan kolin yang penting untuk fungsi otak, memori, dan konsentrasi. Dua telur hampir memenuhi kebutuhan kolin harian!
Bonus Manfaat Lainnya:
- Mata lebih sehat berkat antioksidan lutein
- Menstabilkan gula darah
- Meningkatkan kolesterol baik (HDL)
- Mendukung kesuburan
Aman Nggak Makan Telur Setiap Hari?
Untuk orang sehat, makan hingga 7 butir telur per minggu masih aman. Penelitian bahkan menunjukkan 2 telur per hari dalam diet seimbang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Tips Terbaik:
- Direbus, bukan digoreng – nutrisi lebih terjaga
- Kombinasikan dengan sayuran – lebih lengkap gizinya
- Minum air putih – membantu pencernaan
Gak perlu ribet dan mahal untuk hidup sehat. Cukup mulai hari dengan 2 telur rebus, badan sudah dapat “bahan bakar premium” yang bikin semangat seharian. Yuk, coba mulai besok pagi.
(Red1/Kesehatan)
Editor : Indah Setiawati