7 Sayuran Kaya Vitamin C yang Bisa Mencerahkan Kulit Secara Alami jika Dikonsumsi Rutin
JAKARTA – Tahukah kamu bahwa apa yang kamu konsumsi bisa mempengaruhi kesehatan kulitmu? Misalnya, mengonsumsi sayuran. Beberapa jenis sayuran sangat baik untuk dikonsumsi karena kandungan nutrisinya yang kaya.
Jika kamu ingin kulitmu selalu cerah dan bersinar, ada beberapa sayuran yang kaya vitamin C yang bisa membantu. Kandungan vitamin C dalam sayuran tersebut dapat membuat kulit lebih bersinar.
Selain dikonsumsi rutin, sayuran kaya vitamin C juga bisa digunakan sebagai perawatan kulit alami. Lalu, sayuran apa saja yang kaya vitamin C dan bisa mencerahkan kulitmu?
Berikut ini adalah rangkuman informasi dari berbagai sumber oleh Tribunshopping:
1. Brokoli
Sayuran pertama yang kaya akan vitamin C dan bisa membantu mencerahkan kulit adalah brokoli. Nutrisi dalam brokoli melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan keriput dan kegelapan. Brokoli juga mengandung senyawa khusus bernama sulforaphane yang melindungi kulit dari penuaan akibat sinar matahari.
2. Sawi
Sawi juga kaya akan vitamin C yang dapat mencerahkan kulit secara alami dengan mendukung produksi kolagen. Selain vitamin C, sawi juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, beta-karoten, lutein, dan vitamin E, yang membantu melawan radikal bebas.
3. Pakcoy
Sekilas mirip dengan sawi, pakcoy juga kaya akan vitamin C yang baik untuk kulit. Konsumsi rutin pakcoy dapat meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit cerah alami. Pakcoy juga mengandung berbagai mineral dan selenium yang membantu mendetoksifikasi senyawa penyebab kanker dan mencegah peradangan.
4. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C dan vitamin E, yang keduanya penting untuk kecantikan kulit. Kombinasi kedua vitamin ini membantu mengurangi kerusakan DNA akibat paparan sinar UV, menjadikan bayam sebagai sayuran pencerah kulit yang direkomendasikan.
5. Cabai
Cabai juga kaya akan vitamin C yang mendukung produksi kolagen dan membantu mencerahkan serta melembutkan kulit secara alami. Namun, konsumsi cabai sebaiknya tidak berlebihan karena rasa pedasnya bisa mempengaruhi pencernaan.
6. Seledri
Seledri mengandung vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid, menjadikannya cocok untuk mencerahkan kulit. Vitamin C dalam seledri membuat produksi kolagen lebih optimal, sehingga kulit cerah secara alami. Seledri juga mengandung 12 jenis antioksidan tambahan yang baik untuk tubuh.
7. Kale
Kale kaya akan vitamin C dan bisa menjadi pilihan untuk mencerahkan kulit secara alami. Selain vitamin C, kale juga mengandung vitamin K, karotenoid lutein, dan zeaxanthin. Kombinasi ini membantu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya.
Menarik, bukan? Bagaimana pasti tertarik untuk mencobanya kan, demi mendapatkan kulit yang cerah dan sehat.
(Red1/Kesehatan)
Editor : Indah Setiawati