Tips Diet Sehat Demi Berat Badan Ideal
TEGAL – Tidak sedikit orang yang memegang prinsip “diet selalu dimulai besok” sehingga mereka tidak kunjung memiliki bentuk tubuh ideal yang diinginkan. Diet menurunkan berat badan memang butuh komitmen, bukan hanya program terstruktur, melainkan juga motivasi diet agar kamu konsisten menjalani program tersebut.
Motivasi diet setiap orang mungkin berbeda-beda, kebanyakan orang biasanya memulai diet setelah divonis mengidap penyakit tertentu oleh dokter sehingga harus menurunkan berat badan agar kondisinya tidak semakin parah.
Meskipun demikian, tidak jarang pula orang ingin diet karena alasan sederhana, seperti ingin memakai celana lama atau bercita-cita main dengan cucu di hari tua. Motivasi diet inilah yang akan menjaga komitmen kamu untuk terus menerapkan pola hidup sehat.
Diet jarang berjalan mulus, bahkan orang-orang yang paling konsisten menjalani program diet pun rentan melakuka cheating. Namun mereka selalu menemukan motivasi untuk kembali menjalani pola hidup sehat demi mencapai berat badan yang diinginkan.
Bagaimana cara menjaga motivasi diet agar tetap konsisten hingga tujuan kamu tercapai. Berikut tips yang bisa kamu coba.
1. Tetapkan target jangka pendek
Dengan membuat target realistis jangka pendek, misalnya cobalah menetapkan target sebanyak 4 kg per bulan dari pada ingin cepat-cepat menurunkan 20 kg sekaligus. Target ini akan menjaga kepercayaan diri bahwa program diet yang sedang dijalani memang menghasilkan perubahan yang nyata.
2. Turunkan berat badan secara perlahan
Penurunan berat badan yang terlalu drastis juga tidak baik bagi kesehatan, setidaknya malah lebih rawan membuat kamu kembali gemuk dikemudian hari.
3. Kontrol keinginan cheating
Cheating alias mengonsumsi makanan yang tinggi kalori tidak masalah bila dilakukan sesekali, berat badan kamu pun akan sedikit naik setelah melakukannya. Hanya saja, kamu harus tetap berpaku pada motivasi diet agar tidak terus menerus melakukan cheating sehingga berat badan menjadi naik tidak terkontrol.
4. Bergerak aktif
Selain mengatur pola makan, diet yang baik juga harus membuat kamu bergerak aktif, kamu bisa mencoba berbagai jenis olahraga seperti aerobic, zumba, jogging dan lainnya. Untuk menambah motivasi, kamu bisa bergabung dengan komunitas olahraga atau mendaftar di pusat kebugaran dengan bimbingan intruktur professional.
5. Jangan terjebak nostalgia
Seringkali, di saat kamu melakukan diet, kamu akan membandingkan badan kamu yang dulu dan sekarang. Padahal, kedua hal tersebut tidak dapat dibandingkan – mengingat usia dan tinggi badan kamu bertambah sehingga berat badan kamu juga akan bertambah.
6. Santai saja
Mungkin kamu akan merasa tidak sabar jika berat badan kamu tidak kunjung turun, namun, bagaimanapun keadaannya, kamu tetap harus santai, jangan dibawa stress karena diet adalah sebuah proses perubahan gaya hidup yang tidak mungkin berhasil hanya dalam satu malam saja. Untuk mencapai hasil yang optimal, kamu harus tetap rajin dan berkelanjutan dalam menjalankan program diet kamu.
(Red2/Motivasi)
Editor : Irene Indah