Jangan Sembarangan, Inilah Waktu Terbaik Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Biar Manfaatnya Maksimal
TEGAL – Kopi hitam tanpa gula kini jadi pilihan banyak orang yang ingin hidup lebih sehat. Selain dikenal bisa menambah energi, menjaga fokus, hingga mendukung program diet, manfaat kopi ternyata bisa lebih terasa kalau diminum di waktu yang tepat. Jadi, bukan sekadar soal jumlah cangkir, tapi juga kapan waktunya Anda menyeruput kopi.
Kalau selama ini Anda minum kopi asal saja, bisa jadi efeknya tidak sekuat yang diharapkan. Nah, biar tidak salah langkah, berikut beberapa momen paling ideal untuk menikmati kopi hitam tanpa gula agar manfaatnya makin maksimal.
1. Setelah 90 Menit Bangun Tidur
Banyak orang terbiasa langsung bikin kopi setelah membuka mata. Padahal, di jam-jam awal setelah bangun, tubuh sedang tinggi-tingginya memproduksi hormon kortisol yang berfungsi menjaga kewaspadaan alami. Kalau langsung minum kopi, efek kafeinnya bisa berkurang. Waktu terbaik adalah sekitar 1,5 jam setelah bangun. Jadi, minum air putih dulu, lakukan aktivitas pagi, lalu nikmati kopi Anda dengan lebih efektif.
2. Sebelum atau Sesudah Olahraga
Kopi hitam tanpa gula sangat cocok jadi teman olahraga. Diminum sebelum latihan, kafein membantu meningkatkan stamina dan mempercepat pembakaran lemak. Efeknya bagus sekali untuk yang sedang dalam program diet. Kalau diminum setelah olahraga, kopi bisa mempercepat pemulihan otot dan membuat tubuh lebih bertenaga kembali.
3. 1–2 Jam Setelah Makan Siang
Rasa kantuk setelah makan siang itu wajar. Nah, kopi bisa jadi penolong tepat kalau diminum di waktu ini. Sekitar satu hingga dua jam setelah makan, kadar kortisol dalam tubuh menurun sehingga kafein lebih efektif menjaga fokus dan semangat kerja sampai sore. Jadi, produktivitas tetap terjaga tanpa rasa lelah berlebihan.
Dengan memilih waktu yang pas, secangkir kopi hitam tanpa gula bisa menjadi lebih dari sekadar kebiasaan. Manfaatnya untuk kesehatan, energi, dan konsentrasi bisa Anda rasakan lebih optimal. Jadi, jangan hanya minum kopi asal-asalan, tapi nikmati di saat yang tepat agar tubuh benar-benar merasakan khasiatnya.
(Red1/Kesehatan)
Editor : Indah Setiawati