Jangan Kaget, Ini Bahaya Makan Setelah Jam 6 Sore yang Sering Diabaikan Banyak Orang

JAKARTA – Pernah dengar kalau makan malam terlalu larut bisa bikin tubuh tidak sehat? Ternyata anggapan itu bukan sekadar mitos. Banyak ahli kesehatan menyebutkan bahwa waktu makan punya pengaruh besar terhadap kondisi tubuh kita. Salah satu waktu yang sering diperingatkan adalah setelah pukul 6 sore. Yuk, cari tahu kenapa kebiasaan ini bisa berbahaya dan bagaimana cara menghentikannya.

Saat malam tiba, sistem tubuh kita mulai melambat karena bersiap untuk istirahat. Kalau kita makan di atas jam 6, proses pencernaan jadi kurang maksimal. Ini bisa membuat makanan menumpuk di dalam tubuh dan malah berubah jadi lemak. Ujung-ujungnya, berat badan pun naik secara perlahan tanpa kita sadari.

Bukan cuma berat badan yang naik, tidur pun bisa jadi terganggu kalau makan terlalu malam. Makanan yang belum tercerna sempurna bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, seperti kembung atau naiknya asam lambung. Ini jelas bikin tidur jadi tidak nyenyak dan badan terasa lemas keesokan harinya.

Lebih parah lagi, makan larut malam juga bisa memicu masalah serius seperti penyakit jantung. Kadar gula dan kolesterol bisa meningkat akibat makanan yang tak sempat dicerna dengan baik. Tekanan darah pun bisa naik, apalagi kalau makanannya mengandung garam atau lemak tinggi.

Kalau kamu ingin hidup lebih sehat, coba terapkan beberapa langkah mudah ini. Usahakan makan malam sebelum jam 6 sore, atau pilih camilan ringan seperti buah-buahan kalau memang masih lapar. Hindari makanan tinggi gula dan lemak di malam hari, dan jangan lupa minum air putih agar tubuh tidak dehidrasi dan salah mengira haus sebagai rasa lapar.

Dengan mengubah sedikit kebiasaan, kita bisa menjaga tubuh tetap bugar, tidur lebih nyenyak, dan menghindari risiko penyakit berbahaya. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang dengan makan lebih awal dan lebih bijak.
(Red1/Kesehatan)

Editor : Indah Setiawati