4 Makanan Sarapan Ini Bikin Cepat Lapar & Gendut, No 3 Sering Dikira Sehat
TEGAL – Sarapan itu penting banget buat ngasih energi seharian. Tapi hati-hati, salah pilih menu malah bikin lemes, cepat lapar, bahkan berat badan naik! Ini dia 4 makanan yang sebaiknya kamu hindari pas sarapan:
1. Snack Bar – Si Praktis yang Menipu
Meski praktis dan enak, snack bar itu:
- Tinggi gula dan pemanis buatan
- Rendah serat dan protein
- Banyak pengawet dan pewarna
- Bikin cepat lapar lagi
- Bisa bikin gendut kalau sering dikonsumsi
2. Yogurt Rasa – Si ‘Sehat’ yang Penuh Gula
Jangan terkecoa tampilan sehatnya! Yogurt beraroma itu:
- Gulanya setara soft drink
- Bikin gula darah naik turun drastis
- Bikin lemes dan cepat lapar
- Gantinya: Yogurt tawar + buah segar
3. Sandwich Cepat Saji – Bom Lemak Terselubung
Sandwich dari restoran cepat saji itu:
- Tinggi lemak jenuh dan sodium
- Pakai daging olahan yang kurang sehat
- Rotinya banyak gula dan rendah serat
- Gantinya: Bikin sendiri pakai roti gandum + telur + sayur
4. Jus Buah Kemasan – Si Manis Penuh Gula
Jus kemasan itu bukan pilihan sehat karena:
- Gulanya sangat tinggi
- Seratnya hampir hilang semua
- Bikin gendut dan merusak gigi
- Gantinya: Makan buah utuh atau jus tanpa gula
Tips Sarapan Sehat:
- Pilih makanan alami, bukan kemasan
- Pastikan ada protein dan serat
- Hindari gula tambahan
- Minum air putih, bukan minuman manis
Ingat, sarapan yang tepat bisa bikin kamu semangat seharian. Jangan sampai karena salah pilih menu, malah bikin lemes dan tidak produktif! Yuk, mulai sarapan sehat dari sekarang.
(Red1/Kesehatan)
Editor : Indah Setiawati